Tendencias de tipos de Ejercicios Fitness

Para muchas personas las opciones que le ofrecen los gimnasios o los centros de salud, no es de su preferencia, ya sea porque no se adapte a su cuerpo o por su estilo de vida, a continuación dejamos para ti los ejercicios que más se adapten a tus necesidades:

1.   Boot Camp y CrossFit: son  entrenamientos basado al estilo militar donde combina fuerza, resistencia, por ser al estilo militar es uno de los entrenamientos más fuerte y que para poder practicarla debe ir poco a poco porque puede ocasionar en tu cuerpo una fatiga muscular debido a que no estaría acostumbrado a realizar ejercicios de alto impacto, estos son ejercicios por estaciones combinado como, salto de soga, flexiones, sentadilla, correr en tiempo corto, y permite agregar elementos como neumáticos para crear resistencia en los músculos que ejercites, aquí participan tanto los músculos como la mente , suele practicarse en espacios al aire libre, es una rutina intensa que debe hacerse cuidadosamente porque puede causar una lesión, por eso es recomendable informar al instructor como se siente ante cualquier problema, resulta un poco difícil para las personas que no están en buen estado físico, si hacen mal los movimientos pueden sufrir de daños como desgarre muscular o daños en los ligamentos

2.   Los entrenamientos con intervalos, son todos aquellos que se realizar en sesiones de ejercicios intercambiando las intensidades es decir; los de alta intensidad se combinan con las más livianas, por ejemplo una carrera es combinada con el trote. Cuando se aumenta los intervalos o la intensidad se puede quemar gran cantidad de calorías ya que esté tipo de ejercicio ayuda a quemar más grasa y ayuda a su vez el mejoramiento del estado físico , porque ayuda al músculo a contraerse y hacerlo tonificado, con este podrás bajar de peso y tonificar a la vez sin dejar rastros de flacidez.

3.   Bailando con zumba, que mejor manera que ejercitándose haciendo algo agradable, es un baile creado por el colombiano Beto Perez, que combina los ritmos de cualquier tipo de baile con fuerzas y resistencia, al bailar liberas endorfinas y ayudara a mantenerte todo el día feliz y relajado, puedes quemar hasta 1000 calorias en una sesión de 45 minutos por la intensidad de los movimientos combinados, y aprenderás a hacer movimiento que capaz nunca habías hecho.

4.   Pilates, es una disciplina que va mas allá al igual que el yoga, ambos ayudan a estabilizar los músculos del cuerpo, y por lo general su principal elemento es la respiración, el Pilates es de bajo impacto y es apropiado para aquellas personas que deseen ejercitarse pero sin molestias mayores, es especial para las personas con problemas de rodillas , y otras lesiones que tenga, esta enfocado en la postura y músculos para ganar fuerza en general.


5.   Fitness fusión, combina yoga, bicicletas, caminadora, estiramientos, boxeo, Pilates y saltos, la mezcla de esta rutinas resulta excelente para las personas que desean adelgazar y mejoran su estado físico y mental.

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